«Porque é que o café afeta o sono de uns e não o de outros?»

Temos consultório aberto 24 horas por dia, todos os dias, pelo e-mail consultorio@dnlife.pt. Envie as suas dúvidas sobre saúde e bem-estar, físico e mental. Nós respondemos, com a ajuda de médicos e especialistas.

A nutricionista Ana Bravo responde a uma questão relacionada com a interferência da cafeína no sono.

Bebo muito café no trabalho mas evito beber à noite porque me afeta o sono. No entanto, conheço pessoas que bebem depois de jantar e dormem bem na mesma. Porque é que o café afeta o sono de uns e não o de outros?

Há dois aspetos a considerar nesta situação – a sensibilidade e a habituação. Há pessoas que naturalmente têm pouca sensibilidade à cafeína, aumentando assim a tolerância à mesma, a qualquer hora do dia.

Já outros adquirem esta tolerância através da ingestão repetida e continuada de doses de cafeína. Se já percebeu que o café lhe afeta o sono, tome a decisão consciente de o evitar.

E o ideal é mesmo reduzir a quantidade ingerida ao longo do dia.


Veja também:

Sofre de insónia crónica? Isto é o que precisa de saber