Diminuição do ácido lático A sensação de queimadura nos músculos está relacionada com o ácido lático. Para aliviar, descanse durante alguns minutos para eliminar parte da substância, que se vai acumulando.
Melhora a flexibilidade Uma boa maneira de eliminar a rigidez dos músculos após um treino é fazendo exercícios de alongamentos no final da sua atividade. «Os alongamentos ajudam a aumentar a flexibilidade, não apenas muscular, mas também articular», pode ler-se no livro da especialista em perda de peso.
Redução do stress A tensão muscular pode provocar também dores de cabeça e alongar pode ser uma excelente maneira de aliviar o stress diário acumulado. «Fazer alongamentos é uma forma simples e eficaz de ajudar a aliviar a tensão muscular associada a este tipo de pressão»
Diminuição das dores musculares Os alongamentos após a rotina de treino podem minimizar as dores musculares, naturais nos dias subsequentes. Desta forma, vai sentir-se mais preparado para o treino seguinte.
Redução das dores lombares As dores lombares são uma queixa constante e os exercícios de alongamento podem ajudar a diminuir, ou até mesmo a eliminar, alguns destes sintomas.
Aumento da circulação sanguínea Uma forma de melhorar a circulação do sangue e aumentar a quantidade de oxigénio disponível nos músculos é também através dos alongamentos, que devem ser feitos antes e depois de iniciar o seu treino.
Depois de aumentar o ritmo cardíaco, transpirar e treinar os seus músculos é muito importante que consiga descansar o corpo. Conheça seis benefícios do repouso.
Texto de Alexandra Pedro | Fotografia Shutterstock
Tão importante como o exercício físico são os momentos de descanso e os alongamentos que deve fazer antes e depois do treino. Após uma atividade mais intensa, que implica um batimento cardíaco muito elevado, deve tentar repor o seu ritmo nos níveis normais.
A Life reuniu algumas das vantagens de descansar após o treino incluídas no livro Plano Barriga Lisa, de Traci D. Mitchell, que contém exercícios, receitas e planos de treino. A norte-americana, especialista em perda de peso, tem vários livros publicados sobre esta temática.
Percorra a fotogaleria em cima e saiba quais são os benefícios do descanso.
